「人生に本気を出す」という言葉に出会った衝撃
こんにちは。
「なりたい私になる」実行中のyuriです。
私が今勝手に師匠と思い始めている宮本佳美さんの本の中で出会った「人生に本気を出す」という言葉。
出会った瞬間、自分の中に電気が走りました。
だって、人生に本気を出すとか出さないとか、という概念がなかったから。
私、前までなあなあで生きていたんだなって気づかされました。
読んだ本はこちら↓
https://www.amazon.co.jp/可愛いままで年収1000万円-宮本-佳実/dp/4872907566/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1499613525&sr=8-1&keywords=可愛いままで年収1000万円www.amazon.co.jp
今でこそなりたい自分になるために自己分析してマインドを整えることから始め、やりたいことをやる！と決めて今試行錯誤中ですが、前までは理由をつけてはやりたいことをやらなかったり、何か物事を決めつけて捉えてたり、それでいて自分が起こしている現実なのだと気づかずに不満を持ったり…。
なんて自己中なやつだ！笑
やりたいことをやるって誰かに嫌われるかも、反対されるかも、迷惑をかけるかも、長続きしないかも、色んな不安を受け入れた上でやれることなんですよね。
その勇気が第一歩なんですよね。
だから本気を出してやりたいことをやる。
プライベートも、仕事もすべて人生。
人生を最大限に楽しむということはそのぐらい本気で生きるということ。
理由をつけてあきらめること、やめました。
まだまだ完全にではないけども、やっとスタートラインに立てたという感じ。
昔は「どうでもいい、なるようになる」と思っていた人生を今は楽しんでいて、最近は次のステージに上がる時が来ているようです。
遊びもビジネスも、人生に本気を出して楽しみます♡
自分を好きになるための第一歩だったこと
こんにちは。
「なりたい私になる」実行中のyuriです。
前のブログからかなり空いてしまいましたー…泣
仕事も忙しかったのですが、自分にとってとっても大切なことを記事にしたくて、気合を入れて書いていたらこんなに日数が…。
今回は長いですが明日からはもう少しライトに書きますね！
さて本題に入りますが、私昔はとっっってもネガティブでした。
そのくせ強がりで、自分のこと大嫌いで日々生きていました。
社会人5年目ぐらいまで。
本当に自分に自信がなくて、でも負けず嫌いで、頑固で折れない性格で、そんな自分が嫌になって…。
自分に自信がないために鋼の盾みたいなものをかざしていたんだと思います。
誰にも攻撃されていないのに。
そんな自分が結局一番攻撃的になってしまって結果自分が落ち込む…なんてこと多々ありました。
誰かと比べることなんて日常茶飯事。
こんな私でも自分を好きになって今は毎日楽しく過ごしています。
自分を好きになるためにやったことを今日はお伝えしたいと思います。
自分と向き合うきっかけ
昔から自信がないために変身願望が強かった私は自己啓発本や美容本などを高校生から時々読んでいました。
その時はそこまで真剣に向き合っていなく、真剣に向き合ったきっかけは社会人3年目で発症したうつ。
いわゆるブラック企業に勤めていました。
自己肯定感の低いまま多忙な毎日に追われ、任されることは多くなるものの自分のミスばかりに落ち込み、毎日終電続きなのに超安月給で貧乏生活。
ある日突然動けなくなりました。
今思い返しても、自分、頑張ってたなー！笑
そんなうつになって会社を辞め、病院に通い薬を飲んでも一向に良くなりませんでした。
自分で調べるまでなんとか復帰した後、うつの仕組みや薬の効果から心理学までとにかく調べまくりました。
そんな中きっかけに出会ったのは意外なこと。
前にもブログに書きましたが、当時の彼氏がいわゆるだめんずで、彼を変えたいと思っている中本屋で出会った「ダメなあいつをなんとかしたい！」という心屋仁之助さんの本でした。
まえがきだけパラパラと読み即購入。
家に帰って読んだらびっくり。原因は自分だった！笑
自分がそういっただめんずを呼び寄せている、選んでいる、むしろ作り出している。
なぜだめんずうぉーかーなのか、原因を知れば知るほど、今まで考えたことのなかった自分の幼少期との向き合いでした。
幼少期の出来事やその時にできた思考が今の自分や周りの環境を作り出している。
幼少期の悲しい、寂しいと思った出来事が今自分が悩まされていると思うことを作り出している。
その幼少期の自分と向き合って自分の思考の根本を探しだして幼い頃の自分を成仏させて凝り固まった思考を解消させることが大切でした。
その自分との向き合いを知ってから毎日が向き合う日々となりました。
自分との向き合いを実践し続けた結果
心屋さんの本を他にも読み漁り、ブログも毎日読み漁り、過去の記事まで読み、認定講師の方のブログまで飛び、そのころ新たな発見だらけだった私は夢中になって自分の性格改善と思考回路を変えたくて日々調べては自分に置き換え、自分の心の中を深堀りする毎日でした。
中には思い出したくないことだったり、原因が分かったからこそ苦しくなったこともあったり。
ごりごりに凝り固まった思考回路を変えるのって本当に大変でした。
そんな自分との向き合いを続けた結果、心屋さんと出会って３年ぐらい経ちますが
私は自分のことを好きになれました。
何かを達成したとか何か知識をつけたとかではなくて、だめなところもある自分を受け入れてありのままの自分を好きになれました。
１回の気づきや発見だけでなくてプチ発見みたいなのが何度もあり、徐々に、徐々に自分を受け入れていきました。
そしたら周りの人にも優しくなれたんです。
心が穏やかになりました。
自分の心ととことん向き合うってたまにしんどいこともあります。
でも、勝手に勘違いしてたり、決めつけた思考をしてて、もはや「なーんだ、こんなことかーい！」って笑っちゃうこともあって。笑
結果わかったのは、自信って何かを身に着けるようにつけるものじゃなくて、内側に、ずっと自分の中にあるものなんだって気づきました。
今振り返ってみて自分を好きになるための第一歩だったこと
やっぱり、自分の弱さ・だめなところを「そんなところもあっていいんだ」って受け入れることですね。
私は典型的な長女気質でしっかりしてるって小さいころから今まで何回言われてきたかわかりません。
だから、しっかりしてないといけないと思っていたんです。
イコール、苦手なことやだめなところがあってはいけないと思い込んでいました。
嫌われるのが怖くて自分のダメなところを必死に隠していました。
でも、完璧な人間なんていませんよね。
ダメなところがあったとして、仲の良い友達ってもうすでにそれを知ってて、そのうえで一緒にいてくれているんですよね。
そこに気づかないのは自分だけだったんです。笑
もう、そしたら感謝しかなくて。
家族も、友達も、彼氏も、みんなそれでいて一緒にいてくれていることに感謝が溢れました。
自分が本当に治したいダメなところは改善する努力をしますが、嫌われたくないから、しっかりしてないといけないから、と無理してダメなところを埋めることは自分にとって自信を削ぐ行為だと気づいたんです。
思考の癖は簡単に治らない
心屋さんを参考にいろいろな気づきや発見で自分を変えていっても、たまに昔に引き戻される時があります。
それはそうですよね。
ずーっとそのネガティブな思考回路で生きてきたので、癖でいつものように考えてしまうのです。
なのであとは根気です。笑
自分を変えたいのであれば、自信をつけたいのであれば、出会った思考回路を癖づけること。
そのほうが絶対ハッピーになるはずなので、ネガティブ思考が走ってしまうのはもったいないこと。
もしくはポジティブ思考が腑に落ちていない。そういう時は自分との向き合いを見直します。
いきなり180度変われるというよりかは徐々にというイメージなのです。
でもいつの間にか、大きく変わっていて、その確認方法は「心屋さんと出会う前の自分に戻りたいか？」という問いかけを自分にするとよくわかります。
絶対に戻りたくないです。笑
さいごに
とても長文になってしまいました…。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
いま、「なりたい自分になる」という目標を掲げて日々自分と向き合っていますが、自分の中で昔に比べると２つほどステージをあがったところにいる気がします。
最初のステージは「自分という人間を好きになる」ということだったのだと思います。
そのステージを超えたからこそ、人生を楽しもうという気になれて、人生を楽しむのであれば仕事もプライベートも自分の理想をかなえようと、今に至るのです。
ちなみに自分を好きになった結果、うつ病はどこかに消えてました。
病院の薬より、カウンセリングより、私には心屋さんの心理学があっていたみたいです。
うつ病でなくても、自分に自信がない女性がいたら、ぜひ心屋さんの本を読んでみてください。
その時の注意点は素直な心で本を読むことです。
私もそうでしたが、自信のない女性はひねくれているか拗ねている人が多いからです。笑
自分の弱いところまで愛して、ハッピーな日々を送りましょう♡
心屋仁之助さんが気になる方はこちら♡
ameblo.jp
姿勢の綺麗さが与える印象についてまとめてみた
こんにちは。
「なりたい私になる」実行中のyuriです。
みなさん良い女の条件って聞かれたときに思い浮かべることは何ですか？
美人な顔立ちやスタイルの良さ、気遣いができること、知識があること、上品なふるまい…いろいろありますよね。
人によって違うと思うのですがほとんどの人に共通していることは「姿勢が綺麗」ということだと思うんです。
ちなみに今このブログを読んでいただいている背筋、ぴんとしていますか？
はっ！としましたか？
猫背になっていたあなた、姿勢を正すことはいいことだらけなのでぜひ姿勢を正してみてくださいね♪
私はもともとかなりの猫背で、特にパソコンや携帯に向かっている時に首と顔が前に出てしまってひどい肩こりに悩まされていました。
整体に通いながら日常でも姿勢を正し、姿勢を治すためにいろいろと調べると、街を歩く人の姿勢も気になるように。
そこで気づいたのは「外見が良く見える人はみんな姿勢が綺麗」ということです。
素敵女性になりたい私にとってはかなりの重要項目です。
今回は姿勢の綺麗さが人に与える印象について考えてみました。
美人はみんな姿勢が良い？
周りの美人の人、素敵な女性を思い出してみてください。
姿勢の良い人、悪い人どちらが多いでしょうか。
私の周りでは圧倒的に姿勢の良い人が多いです。
顔が特別美人でなくても、素敵だな♡と思う人はみなさん綺麗な姿勢をしています。
というより素敵女性の必須条件だと思うのです。
姿勢が良いと品が良く見える
姿勢が良い人が与える印象は上品だったり、凛とした印象だったりします。
それはなぜか。
姿勢の良いと動作が丁寧に見え、何をするにも動作や仕草が姿勢の悪い人と違い、好印象を与えるからだと思います。
今回の記事にあたり医学的なところを調べたところこんな記事を見つけました。
www.rolf-concept.com
素敵な動作・仕草は良い姿勢から、ということですね！
姿勢が良いと首が長くなるから小顔に見える
もともと人間の首の骨の数は７つで人類みんな一緒なんですよね。
しかしモデルさんや女優さんの首は長くて細く、すらっとしている人が多いです。
同じ人間なのになあ・・・・ぼそ。
首がすらっとして見えると顔や肩回りまですらっととした印象を与えますよね。
そのすらっとした首を作るのに一番の要因はそうです。姿勢です。
身体は、脳を守るために出来ています。
頭は、約5～8kgあります。それを首だけで支えるのは、不可能です。
頭は、首と背中の湾曲によって支えられています。
姿勢が悪くて首が前に出ていると、頭は、湾曲した背骨ではなく、首で支えることになります。約5～8kgの頭の重さを、首が支えているのです。
>それによって、首周りの筋肉は緊張して、コリにつながったり、発達して太くなったりします。
さらに、筋肉が本来ある場所にないと、他の場所もそれに引っ張られてしまいます。
姿勢が悪く、首が前に出て本来の位置にないと、それが二重顎につながったり、老廃物がたまりやすくなって鎖骨が出なくなったりします。
参考：首が短い…首を長くするには姿勢をきれいに正すだけでOK！ | キレイの先生
なるほど。
つまり、首が短くなる原因は筋肉の緊張やコリで、改善すればすらっと長い首もげっとできるということですね！
姿勢改善には取り組んでいるものの、肩こりには未だ悩まされているのですらっとした首にするためにも、もっと頭を正しい位置にした姿勢を意識しなければいけませんね。
体型に姿勢は関係する
上の項目では首のお話でしたが、もちろん体全体に影響があることはみなさん知っていますよね。
ずばり、姿勢が悪いと太りやすいということです。
やっぱり骨の位置からくる筋肉の使い方が良くなく、骨盤が歪んだり、必要以上に筋肉がついたり、おなか回りにお肉がついたり…。
悪い姿勢の影響は絶大です。
姿勢のままに身体ができていくのです。
綺麗な筋肉、体のラインを作るために今一度姿勢を見直して筋肉の使い方を見直してみましょう。
姿勢が良いと前向きになるし、見える
考えてみてください。
猫背の松岡修造が想像できますでしょうか？
ポジティブの代名詞みたいな松岡修造さんはいつも胸を張った綺麗な姿勢をしていますよね。
猫背の姿は思い浮かびません。
姿勢が良いとポジティブそうに見えます。
そして、調べたところ姿勢を正すとポジティブな思考になるそうです。
なぜそうなるのか。
例えば落ち込むと下を向きますよね。
肩を落とし、はあ・・・と。
その状態が猫背。マイナス思考を生み出すのです。
こんな記事も見つけました。
軽度抑うつ状態や中等度抑うつ状態の人達は姿勢が悪く、うなだれた姿勢をしている傾向にあります。しかし、背筋を伸ばして姿勢を正すと、ポジティブ感情が高まり、疲労感が低下、おしゃべりになるという研究があります。
Wilkes, C., Kydd, R., Sagar, M., & Broadbent, E. (2017). Upright posture improves affect and fatigue in people with depressive symptoms. Journal of Behavior Therapy & Experimental Psychiatry, 54, 143-149. doi:10.1016/j.jbtep.2016.07.015.
疲労感まで低下するとは！！
私の理想とする「日々はつらつと明るい女性」に必要すぎる項目ではないですか！
さらに、姿勢が良い人は自信があり、しっかりしてそうに見えるという調査結果もあります。
人とのコミュニケーションにおいてメリットだらけで素敵女子必須です。
逆に姿勢が悪いと暗そうに見えるということ
猫背が与える印象は暗い、自信がなさそう、だらしなさそう、というマイナスな印象が多いです。
人と接するにあたって、メリットがないですよね。
身体の中でも姿勢が悪いことで悪影響を及ぼし、顔色が悪かったり、太っていたり・・・
姿勢の問題だけでなく外見にも悪影響が出てくるので素敵女性になりたい人は今から猫背をやめましょう！
姿勢が身体にもたらす影響
姿勢が悪いと内臓に悪影響を及ぼし、血行やリンパの流れも悪くする
猫背になると内臓を圧迫し、胃腸の働きに影響が出るほか、自律神経にも影響して便秘にもなりやすくなります。
さらに血行の流れやリンパの流れも悪くするので肌荒れも引き起こします。
さらにさらに。
猫背」の姿勢でいると、「呼吸が浅くなる」もので、呼吸が浅いと新鮮な酸素がしっかりと脳に送られなかったり、心臓にも悪影響を与えることに。
またイギリスでの調査によると、長い間「猫背」で暮らしていた場合、加齢とともに呼吸疾患を起こしたり、心臓に負担がかかるなどして心臓・循環器系の疾患にかかる率が高くなるそうです。
呼吸、浅くなっていませんか？
私もちょっと思い当たるので要注意します。
ここのサイトに詳しく書いてあるので気になる方は読んでみてくださいね♪
猫背によって起こる症状｜猫背を治そう!
さいごに
いかがでしたか？
素敵女性になるために必須条件な綺麗な姿勢。
人によってさまざまな姿勢のタイプがあるみたいなので自分にあった治し方を見つけてくださいね！
私は骨盤が傾いているタイプなので骨盤を立てることを意識して癖づけています。
また、最近見たテレビ番組で、大腰筋が鍛えられていないと姿勢が悪く、太りやすいとのことで、大腰筋がどのぐらい鍛えられているかのチェックをしたらまさかの60代レベル！！！
驚愕でした。
ショックを受け、それから大腰筋の筋トレを始めています。
姿勢の治し方はかなり自己流でやっているので今回は治し方については書いていませんが、
姿勢を正すきっかけになればと思います♪
美しい姿勢で凛とした、素敵女性をめざしましょう♡
ではまた♡
